jak zrobic

Paaatryk dokładnie to chciałem powiedzieć.Zgadzam się w 100% Ja też kombinuje jak tu zaoszczędzić trochę kasy i kupuje gotowce tylko w tedy kiedy nie umiem czegoś zrobić.Nie ma co się przejmować idiotami zawsze ktoś taki się znajdzie...

CapsKlatka sorry - nie chciałem źle sie wyrazić ...po prostu jestem troche zły bo nie wiem co z tym kurde zrobic... mam tą dietę swoją jako zrzut z potreningu.pl - jak ją tu wstawić ?

W takim razie zwracam honor. Blastboy napisał jak to zrobić, ja dopiero teraz zacząłem ściagać.

napisal jakim programem ale jak to zrobic bo mi nie dziala tylko podzielilo na jakies male pliki

poczekajmy na Blastboya, napewno podpowie jak to zrobić.

[...] się kung fu sprawdza. Widowiskowe i wystarczy. Zrobisz ładne kopnięcia w powietrze to większość łebków odpuszcza. Na dwóch kolesi to najlepszy jest taktyczny odwrót (znany jako ucieczka). Chyba, że jesteś naprawdę dobry a oni to jakieś leszczyki JP. Dziś na sekcji mieliśmy chłopaka, który ni jak nie potrafił zrobić przewrotu ani padów. Po [...]

Jeszcze raz zagoszczę , mam pytanie w promocji Bcaa a ActivLaba jest dodatkowo Carbo . Jeśli ktoś byłby mi wstanie powiedzieć jak to łączyć albo kiedy brać Carbo ? Bo nie za bardzo wiem co z tym zrobić a szkoda , żeby się zmarnowało ;] Słyszałem , że Carbo po siłowym , chociaż ludzie i po areobach(sw) dawali razem z bcca domieszkę i trochę zielony [...]

Yo Sorx ze tak pozno. Niestety wypelnienie profilu nadal mi sie nie udaje :<< Wysypuje jakis blad, pisalem maila do admina - ale nadaj cisza. Pochodze spod Czestochowy. Co do osiagniec, moze wkoncu mi sie uda wypelnic profil to uzupelnie. Widze tam glosy dlaczego tak slabo po takich cyklach etc.. Po pierwsze to co uzyskalem z omy i mety.. [...]

Jeden trening w sobote mam na siłowni i tam moge , nie moge w domu. Co do interwałów , co rozumiesz pod pojęciem "gdybyś wiedział jak to zrobić" ?

snake126 "pozostałe 2 to trening w domu , mam sztange , ławke , stojaki , drążek , obciązenie. Brak poręczy i sufit nisko" no i git ważne że tyle , podstawowy jest wiec można coś zrobić. zamiast poreczy mozesz wykonać pompki w podporze tyłem z dodatkowym oczywiscie obciazeniem , lub wyciskanie w waskim uchwycie. skoro masz sufit nisko [...]

Ale co chcesz zrobić deload i po nim dalej też kreatyne ciągnąc bo jak po deloadzie chcesz już zaprzestać ją stosować, to wg mnie jeden pieron czy przez te 7 dni ją weźmiesz czy nie jak masz zamiar kończyć, jak nie masz zamiaru kończyć to ciągnij dalej.

[...] chodzi o rozkłąd w posiłkach to też jest w porządku, co do produktó to tez nie ma do czego się przyczepić jest wszystko dobrze podobierane, żadnej rpzesady w żadną stronę, jak napisałeś że dodasz warzywa to też nie wnikam (dobrze by było by warzywa i/lub owoce pojawiały się w każdym poisłku, clbo chociaż większości). Natomiast w kwestii [...]

Jak już zostało wspomnaine to też sobie nie wyobrażam jak można wepchać w siebie 200g ryżu na mleku i jeszcze z dodatkiem oliwy :) u mnie by się to skończyło toaletą , już znacznei lepiej zrobic ryż np z truskawkami . Blendujesz truskawki same lub z mała ilością jogurtu ( lub jagody itp ) dodajesz odzywkę białkową i taki ryz z polewa [...]

[...] ciężko będzie zrobić ciężki trening barów klata lawka : 4serie : 10x 8x 6x 4x lamana do gory : 10x 8x 6x 4x lamana do dolu : 10x 8x 6x 4x rozpietki : 4serie : 10x -jak ma być stricte siłowy trening, oprzyj na płaskiej, uzupełniająco ujemnej/poręczach ciężkich,wszystko niewielki zakr powt, rozpiętki itp zdecydowanie nie na miejscu [...]

ja uważam, że Stef-xma mimo wszystko rację. co mas zrobić jutro zrób zaraz. i czytając temat nie myślę nawet o empatii przy tak błahej sytuacji. na drugi raz kupi torebki na kupe. jak autor nie ma niech na raty rozłoży. bez problemu da sie. Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2010-07-09 09:49:56

a trzeba było zrobić jak rasowy polityk i zagłosować na siebie :-P

[...] Brzuch dodaj do pleców, albo nawet rozdziel między plecami i nogami, zaś triceps daj do barków. Przy tricepsie brakuje na pierwszym miejscu ciężkiego ćwiczenia takiego jak np. wąski wycisk w wersji na triceps. Przy plecach wywal te prostowanie tułowia z opadu. Co jeszcze-Przy barkach nieco kiepski zestaw ćwiczeń, tzn. wywaliłbym albo [...]

No bo nie potrafiłem sam zrobic dobrych zdjec. :D Ale jak lipo. te lepiej niz gino. Da sie to jakos wydupcyc z cyca.

A jak wyniki na tym FBW ? Podaj cięzary na których ćwiczyłeś w mc,przysiadzie i wyciskaniu. Można zrobić splita tylko 3x w tygodniu to trochę mało. Na twoim miejscu to bym się zainteresował FBW ale 15-10-5 WODYNA. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html tutaj znajdziesz, masz praktycznie gotowy plan, tylko brać i ćwiczyć.

dzieki za wpisy, widze ze zdania podzielone elektryczna no widocznie mam pecha, sa znacznie drozsze, jak za cos place sporo to wymagam/licze na to ,ze bedzie sie sprawowac dobrze ,a tu albo mam pecha i sie cos psuje, albo te ochrone (nie wiem jak to sie nazywa) pier.dolki sie psuja i wtedy ostrza bezposrednio maja kontakt ze skora albo np. [...]